گلیسین

گلیسین یک اسید آمینه غیر ضروری است، به این معنی که بدن ما می تواند آن را به تنهایی تولید کند. با این حال، منابع غذایی و مکمل ها می توانند به میزان قابل توجهی سطح آن را افزایش دهند که منجر به فواید بی شماری برای سلامتی می شود. گلیسین که در غذاهای با پروتئین بالا مانند گوشت، ماهی، لبنیات و حبوبات یافت می شود، نقش مهمی در سنتز پروتئین ها، هورمون ها و آنزیم ها ایفا می کند. همچنین یک جزء کلیدی از کلاژن، فراوان ترین پروتئین در بدن ما است که برای سلامت پوست، مفاصل و استخوان ها حیاتی است.